「酵素ドリンクの賢い飲み方」「酵素ドリンクを飲むタイミング」がある？

こちらの記事では「酵素ドリンクの賢い飲み方」「酵素ドリンクを飲むタイミング」について紹介しています。

 

私は「酵素ドリンク」が好きでかなりの数の「酵素ドリンク」を飲んできました。

20種類は飲んでいると思います。

写真はほんの一部ですが、系統としては黒糖が入ったような重めの味が好きです。

「酵素ドリンク」を飲む目的は主に「ダイエット目的」です。

お正月に食べ過ぎて太ったときや、外食続きで身体が重い時、洋服がきつくなった時などは、「酵素ドリンク」で置き換えダイエットをすることが多いです。

そんな「酵素ドリンク」好きの私が、「酵素ドリンクの賢い飲み方」「酵素ドリンクを飲むタイミング」について知りたくなったのは、酵素を摂るタイミングによって効果が変わるのではないか？という疑問を持ったからです。

どうせ「酵素ドリンク」を飲むならより良い飲み方を知りたいと思い調べたことをまとめました。

 

私は40代です。運動不足や年齢を重ねると太りやすく、痩せにくくなってきます。

 

そんな時に手軽にできる置き換えダイエットとして酵素ドリンクでダイエットをする方もいらっしゃると思いますが、置き換えダイエットに効果的な「酵素ドリンクの賢い飲み方」「酵素ドリンクを飲むタイミング」があることをご存知でしょうか？

 

 

また、酵素ドリンクは美容やダイエットのために効果的といわれていますので、毎日飲むようにしている、という方も多いのではないでしょうか。

 

しかし、「酵素ドリンク」はなんとなく飲み続けていれば良いのではなく、飲むタイミングで得られる効果が違ってきます。

 

「酵素ドリンク」をいつ飲めばどんな効果が得られやすいのか

「酵素ドリンク」を続けるためにどんな飲み方ができるか

 

よろしければ見てみて下さい。

 

 

 

「酵素を吸収させる目的で酵素ドリンクを飲む」おすすめのタイミング

酵素を吸収させるために「酵素ドリンク」を飲むならば、起床直後の空っぽの胃の状態で酵素ドリンクを飲むのがおすすめです

 

一晩眠っている間に、前日のうちに食べたものは全て消化され、吸収も終わっている状態になっています。そのため、胃は空の状態と言えます。

 

朝いちばんに酵素ドリンクを飲んでおくことで、酵素が胃腸の働きを助けてくれるようになりますので、それから食べるものの消化や吸収の効率がよくなります。

 

 

 

＜朝一番に酵素ドリンクを飲む際の注意点＞

 

・口腔内を清潔にしておく

 

朝いちばんに酵素ドリンクを飲む際に注意して欲しいのが、飲む前に口腔内を清潔にしておくことです。

 

眠っている間に口腔内では菌が繁殖して活動を行いますので、酵素ドリンクを飲む前に歯磨きを済ませるようにしてください。

 

 

・夕食を食べた後、3時間ほど経ってから眠る

 そしてもうひとつの注意点が、前日の就寝前にあります。

 

忙しいと、食事を済ませてさっと入浴してすぐ就寝、ということもあると思いますが、それでは胃腸の働きが低下してしまいます。

 

夕食を食べた後、3時間ほど経ってから眠るとスッキリ目覚められるようになりますし、胃腸の機能が高まります。

 

夕食を食べた後、3時間経ってから寝るというのは現実的には難しいかもしれませんが、できるだけ早く夕食を済ませるようにしたり、寝る前に食事をしないといけない場合は消化の良い軽い食事にして、胃に負担をかけないなどの工夫をすることが大切ですね。

 

 

 

「ダイエット目的で酵素ドリンクを飲む」おすすめのタイミング

「ダイエット目的で酵素ドリンクを飲む」おすすめのタイミングは、複数あります

  

 

・食事の前に酵素ドリンクを飲む

 「ダイエット目的で酵素ドリンクを飲む」なら、起床後と同様に、胃が空の状態になる食事の前に酵素ドリンクを飲むというのもおすすめです。

 

酵素ドリンクを食前に飲む場合は、食事の30分前に酵素ドリンクを摂取しておきましょう。消化酵素の働きを助けてくれます。

また、酵素ドリンクを飲んでおくことで満腹感が感じられるため、食事の量を減らすこともできます。

 

 

 

・酵素ドリンクを間食に使う

 

「ダイエット目的で酵素ドリンクを飲む」なら、酵素ドリンクを間食に使うのも良いと言われています。

糖質や脂質の多いお菓子を食べるよりは、酵素ドリンクを飲んで栄養を補給するほうが体のために良いと言えます。

 

 

 

・眠る前に酵素ドリンクを飲む

 

 意外かもしれませんが、眠る前に酵素ドリンクを飲むのも代謝アップのために効果的です。

 

酵素ドリンクを眠る前に飲むと、代謝酵素の働きを助けてくれるという効果が得られるため、眠っている間の細胞修復がしっかりと行われるようになります。

眠りについて数時間のうちに新陳代謝が高まるのですが、この時間帯に酵素が体内に十分存在していると、疲労回復効果と美容効果が期待出来るため、毎日疲れている、酵素で美容効果を得たい、という場合には、眠る前が良いですね。

 

飲み過ぎ、食べ過ぎといったことがあっても、酵素が肝臓の働きをサポートするため、消化と代謝の力を底上げさせますし、酵素は排泄にも関係していますので、眠る前に酵素ドリンクを飲むのは便秘解消のためにも効果的です。

 

 

 

・運動の前に酵素ドリンクを飲む

 

ダイエットには運動が欠かせないため、日頃から運動するようにされているという方も多いと思いますが、運動を行う前に酵素ドリンクを飲んでおくと、代謝が上がって普通に運動を行ったときよりも脂肪燃焼効果が高まると言われています。

 

体内の酵素が消化のために使われていると、代謝酵素が不足して脂肪を燃やせなくなりますので、酵素ドリンクを飲んで代謝を上げるのはかなり効果的なようです。

 

運動の効果を高めて効率的ダイエットを行いたい場合には、運動の前に酵素ドリンクを飲むのが最もおすすめとなります。

 

 

・夕食の前に酵素ドリンクを飲む

1日の食事メニューを思いだしてみると、夕食が最も量が多く、カロリーも高くなっていることに気付くと思います。

 

夕食の前に酵素ドリンクを飲めば、しっかりと食事をしても消化と吸収を助けてくれることが期待できます。
 
夕食の前に酵素ドリンクを飲むと食べ物をしっかり消化してくれるサポートをしてくれるので、夕食の前に酵素ドリンクを飲むのもダイエットに効果的ですね

 

 
・食事の代わりに置き換える

酵素ドリンクを食事の代わりに置き換える飲み方、つまり「置き換えダイエット」として酵素ドリンクを飲むという方法もあります。
 
「置き換えダイエット」をするなら、夕食を置き換えるのが一番効果的です。

 

朝と昼でも置き換えダイエットの効果は得られますが、やはり摂取カロリーの最も多い夕食を酵素ドリンクにすることでかなりカロリーを抑えることができますので、短期間で体重を減らしたいという場合に挑戦してみるのも良いと思います。

 

ヨーグルトと混ぜると満腹感も得やすいです

 

「置き換えダイエット」をするなら試してみたいのが「ファスティング（断食）」ですね。

 

 「酵素ドリンク」をダイエットに取り入れる際にダイエット効果が最も高いのはやはり「ファスティング（断食）」になります。

1食置き換えダイエットは、今やダイエットの定番とも言えるほど定着してきました。

 

朝、昼、夜のうち最も置き換えやすいのは朝食ですので、短期間でダイエットの成果を手に入れたいという場合はまず朝食を酵素ドリンクだけにしてみましょう。

パンと飲み物だけで済ませていたときよりも栄養素を豊富に摂取できますので、体調を崩すことはないと思われます。

 

 

さらに効果を高める場合は、朝と夜を酵素ドリンクにしてください。

夕食のカロリーは最も高いため、これでかなりのカロリー摂取量を抑えることになります。昼食を置き換えてしまうと、日中の活動に支障が出ることもありますのであまりおすすめはしません。

 

また、通常の食事を行う場合は、今まで以上に栄養バランスに気を付けることも必要です。

 

効果を求めてファスティングを続けると体調不良になることもありますので、まずは1日だけ挑戦してみてください。

それからは、自分の体調などを見ながら、数日間だけファスティングを行ってみるのが良いでしょう。

無理をしすぎるとリバウンドにつながります。

 

 

 

「酵素ドリンクの飲み方」アレンジレシピ

酵素ドリンクをずっと飲み続けているうちに、味に飽きてしまうということがあるかもしれません。

 

そのときには、水以外のものと混ぜて味に変化をつけて飽きない工夫をしています。

 

酵素ドリンクを美味しく続けるために「おススメのアレンジレシピ」をいくつか紹介します

 

 

・酵素ドリンク+炭酸水

満腹感を高めて間食を防ぎたい場合には、炭酸水と酵素ドリンクを混ぜるといいですね。

 

炭酸の刺激でお腹が満たせるのはもちろんですが、炭酸水は美容にも良いといわれていますので、お気に入りの炭酸水で割ってみて下さい。

 

 

・酵素ドリンク+紅茶、ハーブティー

酵素ドリンクを紅茶、ハーブティーなどと混ぜると、酵素ドリンクの甘さと風味が混ざり合って無糖のままでも美味しく飲むことができるようになります。

 

ハーブティーやフレーバーティーを使えば、酵素ドリンクの味ががらっと変わったように感じられますので、飽きることもないでしょう。

 

 

 

・酵素ドリンク+豆乳

女性に特におすすめのアレンジは酵素ドリンク+豆乳。

 

豆乳はイソフラボンが豊富に含まれているため、美容効果も期待できますし、豆乳のタンパク質も摂れるので栄養的にもバランスが良くなりますね。

 

満腹感も得やすいのと、豆乳の味があまり好きではない、という場合でも、酵素ドリンクの味が豆乳の独特の風味を和らげてくれるため飲みやすくなります。

 

 豆乳は成分無調整の豆乳を選ぶといいですよ。

酵素ドリンクに甘みがあるものが多いので、調整豆乳で割ると甘すぎる場合が多いです。

 

 

・酵素ドリンク+フルーツジュース、野菜ジュース

酵素ドリンクとフルーツジュース、野菜ジュースも相性がいいです。

 

市販フルーツジュース、野菜ジュースのものでも問題ありませんが、糖質の少ないものを使用するようにしてください。

 

糖質が高いと、ダイエットの妨げになることがあります。

 

野菜ジュースは天然のものを使用したものの方が、酵素の働きを阻害しないといわれていますので、100％のフルーツジュース、野菜ジュースを選んでください。

100％のリンゴジュースはいろんな酵素ドリンクと相性が良いと感じることが多かったので、迷ったら100％のリンゴジュースを選べばいいと思います

 

 

 

・酵素ドリンク+はちみつ

酵素ドリンク+はちみつは、酵素ドリンクの甘味がさらに高まるため、甘いものが好きな方に人気のある飲み方です。

 

はちみつは脳が効率よく働くことをサポートする力も持っていると言われますし、殺菌作用や疲労回復効果も期待できるので、疲れているときにおすすめのアレンジ方法です。

 

 

 

・酵素ドリンク+ヨーグルト

酵素ドリンク+ヨーグルトは、ヨーグルトを食べることを習慣にしている場合はぜひ試してみて欲しい組み合わせです。

 

 酵素ドリンクには甘味がありますので、無糖やプレーンのヨーグルトがおすすめです。

 

 個人的には「酵素ドリンク+ヨーグルト+豆乳」が一番好きです！

 

 

朝ごはんとの置き換えに「酵素ドリンク+ヨーグルト+豆乳」や、「酵素ドリンク+ヨーグルト+豆乳+きなこ」がお気に入りです^^

 

 

 

 

 酵素ドリンクを飲むタイミングで効果が違ってくるというのは少し意外でした。

しかし、美容効果を求めるのか、ダイエットの効果を求めるのかという点を考えて酵素ドリンクを飲むタイミングを変えると、より効果が高まるのは間違いないようです。

自分の目的なら、酵素ドリンクをいつ飲むのが良いのか、ということに気を付けて、一番良いタイミングで酵素ドリンクを飲んでみて下さい。